足球教学视频基本功

足球基础:如何用脚内侧踢出漂亮的弧线球？

今天要跟各位小伙伴讲的是如何使用脚内侧踢出有弧度且精准的弧线球。用脚内侧踢弧线球是一个非常好的技术可以用来传球、传中或者射门。练习并熟练这项技巧可以说是场上每一个球员的必会技能，如果你能够熟练的掌握这项技能不但能让你踢出很酷的传球，更重要的是能增加的助攻数据。

技术要点

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要点一：站在球后45°角的位置

起始位置应该是在皮球之后的45°角的位置。

大约5-7步远的距离。

偏向于自己支撑脚的一侧。

正确示范：同时你身体也应该成45°角面向皮球。

错误示范：不是这样90°的方向。

要点二：把目标印在脑海中

在助跑前抬头观察好目标的位置，并把它留在脑海中。

然后在开始助跑后要百分百的去用双眼紧盯皮球上的击球点，要在整个的助跑过程中知道将球踢出都要盯着这一点。

这个经常打台球的同学应该深有体会。

不要抬头再次观察目标。

正确示范：抬头观察，助跑后紧盯皮球。

错误示范：在助跑的过程中不断的抬头低头观察皮球和目标。

要点三：支撑脚放在皮球后侧一点的位置

支撑脚要放在皮球稍微靠后一点的位置。

而不是向下面左半图这样指向目标方向放在皮球一侧。

要点四：用脚内侧大脚趾根部的位置去触球

从球上脚底的点开始触球然后沿着皮球拉向一个较高的点后结束和皮球的接触。

正确示范：脚部这样旋转才能产生踢弧线球所需的旋转和弧度。

错误示范：这种踢法是另外一种传球的脚法，在传弧线球时使用这样的脚法是错误。

如果我们把我们脚内侧在拉弧线球时和皮球的接触点在皮球上画一条线就应该是下面这个样子。

这就是你的脚在和球接触时提拉的线路。

要点五：后摆要低、随前摆动要高

后摆要低一些这样才能在随前摆动时摆动到较高的高度。

这个高度的保证是我们做好脚部提拉动作的基本保证。

正确示范：后摆低，虽败摆动到较高的位置。

错误示范：很多初学者会错误的认为要想踢出强有力的球就必须先把腿向后摆这样才会有充足的向前的力量。

但现实中在弧线球时因为我们需要和球有一个较长时间的接触，所以后摆要小一些。才能让随前摆动到较高的位置。

我们只有在使用正脚背抽射等不需要和球长时间接触的踢法时才会做好充足的后摆，甚至这个后摆要做到能让自己的脚后跟踢到自己的臀部。

如果后摆充足的情况下想要让前摆也充足这几乎是不可能的大家可以试着做一做，应该效果会和下面这个错误的示范一样。

要点六：身体转向目标方向、微微后仰

在摆腿的同时身体也要自然转向目标方向。

这样才能让球准确的达到目标。

同时要微微后仰。

后仰是为保持出球高度，和我们正脚背射门相反需要身体前压才能保证不开高射炮。

旋转方向

正确示范：旋转结束时要正面面对目标。

错误示范：过度旋转会让皮球偏离目标。

旋转时机

错误示范：同时也不能过早的旋转自己的身体。

正确示范：要在脚接触球的同时转身面向目标方向。

身体姿态

错误示范：如果你不能保持微微的后仰就能做到较高的随前摆动并把球踢向一定的高度。

正确示范：要微微的后仰这样才能有舒展的随前摆动把球踢到一定的高度。

要点七：技术第一、不要蛮力

在开始练习时不要总是想着去发全力，而是想想看怎么能够随意的把球准确的送到目标点。

只有当你能很轻松的把球送向目标点后才能开始发力。

练习方法

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大家可以去应用商店下载这个叫statUP的APP或者使用自己的方式记录下自己的训练成绩。

在距离球门中部大约25米的底线位置摆放足球，让后试着把球直接拉弧线球踢进球门。

如果你年纪比较下可以从距离大约15米的地方练习。

每一组踢三脚，进了就记录下进了，不进就记录下不进。

在APP中不断的记录你会返现你自己在不断的成长。

常见错误

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弧度不够

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没有提拉包裹或者没有转身

错误示范：如果你在踢弧线球时脚不能在接触的过程做好这个提拉的动作，皮球就会直直的向前飞去。

正确示范：用脚把球包裹住才是提拉皮球的最好的办法。

小窍门

最好的办法就是大家用手机拍摄下自己的踢球动作，然后进行分析或者发给我们来帮你分析。这样才能发现自己的问题。

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不会颠球能踢好足球吗？

这个问题我觉得我自己有切身感受能回答好。

一般来说踢好足球就一定会颠球，能颠球的不一定能踢好足球，比如杂耍艺人。

我80年代初参加全国统考进入同济大学读本科，82年世界杯点燃了全国人民的足球热潮，要不是新西兰和沙特的串通，***足球队差一点进入世界杯决赛圈，这也是我认为***足球凭实力最接近世界杯的一次，马拉多纳、济科、罗西、***的容志行、古广明等等足球明星第一次通过电视展现给***人，我就是这个时候进入有足球传统的同济大学。同济大学的足球水平很高，同济大学校队多次荣获全国三好杯大学联赛冠军，校队几乎都是特招的专业运动员，甚至像南京部队足球队整支球队都转业到同济大学，至今像上港队的武磊、吕文君等好多职业球员都是同济大学学生。

我一进校就狂热的喜欢上了足球，因为没有基础，足球基本技术都不会，最简单的颠球都不会，至今也不行。我们足球专项体育老师是徐根宝同时代的***队中场张中威，针对我们这种普通学生，采取了边路大脚传中，高举高打的简单战术训练，当时我的身体素质很好，100米能跑12秒，1500米能跑4分10秒，这种简单粗暴的打法很适合我，冲上去乱抢射门，退回去拦截防守，这种所谓高举高打全攻全守的战术在业余足球比赛非常适用，尤其是下半场比赛，多数时间发现就我自己能跑了。慢慢地我这个技术很差的学生还能踢进系队和校学生二队，参加最高级别比赛是一次进入校队参加同上海阿拉伯***大学生联队的国际友谊赛，一次进入校学生队参加同时东德女子足球***二队的国际友谊赛，二次都全程替补。

足球八个基本功

8个基本动作

一.揉球

（重心下降 支撑腿弯曲 起始脚踩球 脚掌与足球不得分开 充分运用踝关节灵活性控制足球让足球始终掌握在自己脚下）

二.踩球

（身体重心向下 左右脚交替用前脚掌踩球控制身体平衡 保持足球原地不动）

三.拨球/导球

（保持身体平衡 用两脚内侧脚弓左右触球 控制两脚的力度让足球始终保持在左右脚之间）

四.拉球

（左右脚交替用脚前掌踩拉足球 重心跟脚移动 球必须从外向内的移动）

五.拉球停

（左脚拉球右脚停两脚交替做动作 重心移动保持平衡）

六.跨球

（足球原地不动 左右腿前后交叉跨过球 左右交替做）

七.拉推

（支撑脚站在球的侧后方50厘米处 右腿伸直用右脚前脚掌将球拉至支撑脚的后脚跟处右腿转髋向右侧斜前方轻推 支撑脚转向对准出球方向之后左脚做同样动作 ）

每分钟39个及格 40个良好 50个优秀

八.颠球

（左右脚正脚背颠球 把握接落点时机 控制脚部力量）

***男足的基本功脚下控球技术在亚洲能排到第几？

男的基本功比我们不会踢球的当然要好一点点啦！

***男足的足球基本功是不是很差？

不值一提，比女足差的远了。尸位素餐！

u8足球基本功训练？

1、颠球：脚尖不要向上勾，脚下不要站死不动，移动起来可以更好的调节重心，控制球。

2、带球：尽量多触球，最好能达到一步一触球。

3、停球：观察和移动注意。观察来球的情况，迅速判断落点，及时移动。

5、射门：与脚弓传球大体一致，只不过加大力量，提高精准。

小学生足球训练的十个基本动作？

1、颠球先从脚背开始过渡到全身各部位。——基本功

2、运球练习绕八字过杆——过人技巧

3、传球练习各种脚法——传球

4、斗牛4打一开始逐渐增加防守人最后过渡到4对4——带有娱乐性的训练

5、体能训练耐力和速度结合12分跑，50米、30米400×10核心力量训练网上都有——力量

6、柔韧性练习，肌肌肉的牵拉必不可少即恢复体力又提高做动作的幅度同时减少——力量

7. 每天晨跑半小时练体能，长传练提准提高小腿肌肉，

8. 俯卧撑六组每组十五个每天做练臂力，

9 仰卧起作每天六组每组五十个练腹肌，

10 队员之间打配合二打一练默契。

怎么练习足球基本功？

足球基本功练习之前首先要培养对足球的兴趣，之后就是循序渐进的、身体各有效部位接触球的适应过程。

开始练习所有的基本技术，我认为都应把练习的重点放在提高身体的柔韧性上和敏捷性方面。比如说：先脚触球，使球从右脚内侧到左脚内侧，膝关节尽量深屈到几乎与皮球接近。连环动作紧接下来用左脚的足指尖将球横向拨位，漆部深屈的同时，用右脚外侧将球向前缓踢送出。紧接下来的动作用左脚掌停住球，然后尽可能跨出一大步，用右脚背外侧向右方向运球。人球结合转身的同时注意右脚或左脚前脚掌将球向后拨，（带引皮球熟练需要时间反复练习）用同一只脚的外侧把球向前方踢出去。以上是我几十年来对足球最基本练习的体会。

我还以为新时期的教练要跟上时代，更新观念，在指导孩子们训练基本技术时要多鼓励，严于律己，示范动作一定要认真、规范并不断反复说教，在指导脚触球霎那间的火候掌握极其重要，切记！扎实规范的基本功练习为以后不断的技术含量的提升将会起到非常重要、正确专业的作用。

7-12岁儿童足球基本功训练方法？

7-12岁儿童足球基本功训练方法：首先要培养孩子对足球的兴趣，让孩子真正喜欢足球，这样才能激发孩子们训练足球基本功的积极性和主动性。

其次要低起点，培养孩子的球感。从带球开始练，要讲明白动作的基本要求和要领，通过老师的示范，让孩子掌握动作基本要求。

四岁足球基本功？

颠球

   颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。

    动作要领：1、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；2、颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；3、脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制；