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五十多岁的人该怎样锻炼身体为最佳？

所有的运动都不能超越极限。

五十多岁的人应该怎样锻炼，其实并没有一定的特定项目，只要坚持运动都有收获，但一定不要给自己定计划，不要攀比，更不要想挑战自己，超越身体极限。

以自律自居，以每天实施计划，自我感动都不可取，五十岁的年龄，不算开始走下坡路，也是在身体的顶峰时刻，这时候一定是养，而不是去透支身体。

所以我建议，要打消一切计划，避免每天都要去运动，更不要不顾身体原因，而一定要去完成所谓的锻炼任务。运动锻炼要在身体最佳的时候去完成，不要积累疲劳，不要透支体能，运动是长期的，不要急于求成。

我觉得五十岁之后的人，我只针对男人，锻炼可以分为有氧、无氧和娱乐性的运动。有氧指跑步、跳绳之类能让心率上升，心跳加速的运动。

有氧运动必不可少，而且在五十岁的年龄一定要跑起来，走或快走留到65岁之后，哪怕是慢跑，跑步对心肺功能帮助极大，心脏强有力的跳动就是生命力旺盛的象征，有氧远动可以避免和缓解许多基础病。所以五十岁之后的男人一定要进行有氧锻炼。

五十岁之后的男人要适当进行力量锻炼，也就是无氧运动，简单通俗点就是最好用哑铃杠铃锻炼，力量肌肉锻炼可以增加男性激素，提高免疫力，延缓身体衰老，保持肌肉不流失。不建议徒手、街头那些健身器材。

当然，也可以进行娱乐性方面的运动，我指的是游泳、登山，各种球类，因为这些运动不孤独，兼具娱乐性，能让人有乐趣能坚持，而且现在有人鼓励挥拍类的运动，打球也是全身的运动，同样也可以锻炼心肺。

每个人根据自己的爱好，和各种综合条件，选择适合自己的运动，只要动起来就不晚，抓住最后的高光时刻，养成好的习惯，把锻炼融入到今后的生活中，把运动当成一种生活习惯。

总之，运动锻炼是为自己健康服务的，让自己受伤，让自己疲劳，让自己一直不停歇都是不妥的，只有让自己愉悦快乐精力充沛的运动，包括运动方式运动时间那才是适合自己的。

如何看待央视五套直播排超联赛冠亚军争夺战第二场比赛，有何期待？

今天又将是大赛的一天，下午央视直播本赛季女排联赛决赛的第二轮比赛，上海女排主场迎战天津女排，晚上八点，奥运落选赛亚洲男子资格赛半决赛，中国男排将迎战卡塔尔，这两场比赛都非常值得关注！

那么今天下午的第二场决赛，你有何关注呢？

上一轮比赛，上海女排惨遭天津女排横扫，可以说是毫无还手之力，任人宰割，第一局更是被扫的只有11分，这场比赛也是上海女排本赛季打得最差的一次，全程被碾压，无论是一传，二传还是进攻和拦网都不敌对手，那么回到主场作战上海女排能否有改善，值得关注，毕竟有了第一场熟悉之后，上海女排肯定做好了各种困难准备，虽然很难改变比赛结局，但是比赛过程绝不会像第一次那么轻而易举的被天津摧残。

天津女排这边的三叉戟能否继续高光也非常引人注意，特别是胡克尔的进攻，上一轮她给上海女排来了一个措手不及，开局狂轰滥炸，炸的上海女排全场发蒙。经过上一轮的教训后，上海女排绝不会再犯同样的错误，那么胡克尔今天是否还能继续保持良好的状态也是一大看点。另外姚迪在上一轮的表现令人惊讶，此番客场作战，姚迪是否能够再次穿针引线盘活球队，让朱婷，李盈莹，胡克尔等人在她的组织下大杀四方。

中考体育成绩54分怎么样？

比较优秀啦，满分是60分，54分已达到分值的90%，很不错的啦?

上个星期开始训练弹跳力（因为想扣篮），到今天为止弹跳力才54cm，训练进度是不是太慢了呢？

看你身高了，54厘米的弹跳只能说是普普通通。

如果说你的身高不足1米8，臂展也是普通人的水准，那么你想要扣篮可能性已经很小了。

就拿我自己来讲，我的身高是1.76米，站立摸高是2.25米，助跑摸高是3.05米（就是刚刚可以摸到篮筐），这样算的话，助跑弹跳是80公分。

我感觉自己的弹跳只能算是一般，算不了特别好。

在你目前已经年满17岁的情况下，弹跳的上升空间已经很小了。

与其寄希望于练习弹跳，还不如好好练一下自己的技术，这样相对更实用一点。