足球的7个基本技术动作(四项足球的技术动作)

足球静态拉伸的七个动作？

动作1、肩胛伸展

动作要领：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。

动作2、上背部伸展

动作要领：手指交扣，掌心向外，将双手抬至胸前高度并伸直手臂，锁住手肘并将肩部向前推出。

动作3、阔背肌伸展

动作要领：站立于一能支撑体重的支撑物前，以双手抓握并将身体往后倾，屈曲膝部。双腿向地面施力，手臂向后拉。

动作4、胸大肌伸展

作要领：站立在稳定的直立支撑物旁。将一手置于支撑物后，保持上臂与肩膀在同一平面。将身体慢慢向前推出，直到胸部肌肉有伸展的感觉。

动作5、髂胫束伸展

动作要领：身体直立，双脚打开与髋部同宽。将一脚跨过另一脚同时再将对侧的手臂高举过头以维持平衡。换边再重复这动作。

动作6、梨状肌伸展

动作要领：双腿伸直坐在地面。将一腿屈膝并跨过另一腿，被跨过的腿保持伸直平贴地面。一手撑地使身体稳定，另一手环抱膝盖外侧，然后慢慢加压直到髂胫束有被伸展的感觉。

动作7、股四头肌三点伸展

动作要领：

a.站立并背对板凳或稳定的支撑物，单脚屈膝并置于支撑物上，保持身体直立和抬头。

b.慢慢弯屈支撑脚的膝关节，身体下放直到对侧大腿感到被伸展。

c.支撑脚小腿用力将身体推起，回复到起始姿势。重复伸展另一腿。

小学生足球训练的十个基本动作？

前脚掌拉球转身摆脱，右脚拉左转左脚拉右转。

V型拉推变向，右脚拉右脚推左脚拉左脚推。

脚内侧外脚背扣拨变向摆脱，左扣右拨右扣左拨。

克鲁伊夫转身  急停急转   

回拉球从支撑脚后横拨  右脚拉朝左拨左脚拉朝右拨

跨球单车假动作内切横拨摆脱

足球八个基本功

8个基本动作

一.揉球

（重心下降 支撑腿弯曲 起始脚踩球 脚掌与足球不得分开 充分运用踝关节灵活性控制足球让足球始终掌握在自己脚下）

二.踩球

（身体重心向下 左右脚交替用前脚掌踩球控制身体平衡 保持足球原地不动）

三.拨球/导球

（保持身体平衡 用两脚内侧脚弓左右触球 控制两脚的力度让足球始终保持在左右脚之间）

四.拉球

（左右脚交替用脚前掌踩拉足球 重心跟脚移动 球必须从外向内的移动）

五.拉球停

（左脚拉球右脚停两脚交替做动作 重心移动保持平衡）

六.跨球

（足球原地不动 左右腿前后交叉跨过球 左右交替做）

七.拉推

（支撑脚站在球的侧后方50厘米处 右腿伸直用右脚前脚掌将球拉至支撑脚的后脚跟处右腿转髋向右侧斜前方轻推 支撑脚转向对准出球方向之后左脚做同样动作 ）

每分钟39个及格 40个良好 50个优秀

八.颠球

（左右脚正脚背颠球 把握接落点时机 控制脚部力量）

足球的基本动作？

踢足球的基本动作包括三十米折返跑，做引体向上，拉伸。跳跃，压腿，蛙跳，长跑，等一系列的运动之后，才可以正式接触足球。踢球时要求大腿带动小腿，并且要求触球脚法正规。教练员一定要严格要求，监督他们去完成每一项动作要领。才能达到要求的目的。

足球基本动作有哪些？

1、颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地的技术动作。

2、踢球指运动员有目的地用脚把球击向预定目标的技术。踢球是足球技术中最重要的技术，主要用于传球和射门。

3、运球技术从狭义上讲，仅是指运球的方法，即指用身体的某一部分触球，使球能随运球者一起运动；从广义上看，则不仅让球随人运动，还必须越过对方的防守，也就是说如何使用这些运球方法达到越过对方防守的目的。这里就包含了运球方法的运用问题。

4、接球是指运动员有目的地用身体的合理部位把运行中的球接下来，控制在所需要的范围内，以便更好地衔接下一个技术动作。接球是为下一个动作服务的，接球质量的好坏直接影响下一个动作的顺利完成。比赛中来球性质、状态不同，所以接球应根据不同情况，采用不同的动作方法。

5、抢截球技术是指运动员在足球竞赛规则允许的范围内，使用身体的合理部位将对手的控球权夺过来或破坏掉。

6、头顶球是指运动员有目的地用前额将球击向预定的目标的动作。